دراسة: النشاط البدني يخلصك من الاكتئاب في دقائق

كشفت دراسة علمية حديثة، أن دقائق معدودة من النشاط البدني اليومي، كفيلة بتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

وأشارت الدراسة التي نشرت في دورية الجمعية الطبية الأمريكية، أن معظم المكاسب تتحقق عندما ينتقل الشخص من حالة الركون إلى الحركة حتى لو كانت محدودة، وفقًا لـ«سكاي نيوز».

اقرأ أيضًا: بالفيديو.. إخصائي نفسي يوضح مراحل الاكتئاب ويحدد أبرز طرق العلاج

وأوضحت الدراسة أن الأشخاص البالغين الذين يمارسون نشاطًا يعادل 1.25 ساعة من المشي السريع أسبوعيًّا، يقل لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 18 بالمئة، مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا التمارين.

وفي حال ممارسة الشخص لنشاط بدنيّ يصل إلى 2.5 ساعة أسبوعيًّا، مثل المشي السريع، ينخفض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25 بالمئة.

وكشفت الدراسة أن الفوائد الصحية كانت أكبر عندما يترك الشخص عادة الجلوس أمام التلفزيون إلى الحركة يوميًّا.