بدءًا من الخمسين.. اشحن مخزون جسمك من هذا الفيتامين

أوصت مجلة «سنيورين راتجيبر» كبار السن بدءًا من عمر 50 عامًا بالتعرُّض لأشعة الشمس لشحن مخزون الجسم من فيتامين «د» المهم لصحة العظام.

وأوضحت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنَّ أشعة الشمس تعدّ المصدر الرئيسي لتكوين فيتامين «د»، مشيرة إلى أنّه ينبغي التعرض للشمس كل يوم لمدة تتراوح بين 5 و25 دقيقة بين الساعة 12 والساعة 15، مع مراعاة تعرض الوجه واليدان وأجزاء من الذراعين والساقين للشمس.